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　　睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每夫需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　睡眠對(duì)嬰兒很重要，因?yàn)榘霘q以內(nèi)的嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未十分成熟，興奮持續(xù)時(shí)間短，容易疲勞，過(guò)度疲勞后易轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)進(jìn)入睡眠。嬰兒體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞的生長(zhǎng)都需要能量，而睡眠是一種“節(jié)能”的最好辦法。睡眠時(shí)身體各部分的活動(dòng)都減少了，肌肉松馳了，呼吸心率減慢了，腦組織消耗能量減少了，這時(shí)大腦皮層處于彌漫性的抑制狀態(tài)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起保護(hù)作用，能量重新積累，以便彌補(bǔ)勞損而獲得新的體力和精力。況且嬰兒長(zhǎng)大是在睡眠中進(jìn)行的。因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種內(nèi)分泌腺體在兒童時(shí)期分泌生長(zhǎng)激素，常在睡眠時(shí)分泌量最多。它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，加速全身各組織的生長(zhǎng)，特別是骨骼的生長(zhǎng)。嬰兒需要有充足的睡眠才能保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育，所以要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

　　培養(yǎng)環(huán)境要安靜，減少外來(lái)的干擾，以免影響嬰兒入睡。

　　保持睡眠前嬰兒的穩(wěn)定情緒，以利入睡。避免嬰兒過(guò)度興奮、哭鬧、發(fā)脾氣，因?yàn)榍榫w不好難以入睡。若遇到情緒不好時(shí)，父母可以低聲哼唱催眠曲或播放舒緩樂(lè)曲，促使嬰兒情緒穩(wěn)定，獲得安慰，以利入睡。

　　培養(yǎng)嬰兒自己入睡，不要以拍、搖、晃、抱著走等方式使他人睡，一經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，就難以改過(guò)來(lái)。

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